Tibetansk gymnastik för lång livslängd

Innehållsförteckning:

Tibetansk gymnastik för lång livslängd
Tibetansk gymnastik för lång livslängd
Anonim

Tibetansk gymnastik för lång livslängd har en historia på flera tusen år, och idag minskar den inte i popularitet på grund av teknikens enkelhet, tillgänglighet och effektivitet. Tibetansk hormongymnastik innebär att man utför rörelser i vissa cykler som måste utföras när man ligger i sängen.

Rörelse har en fantastisk effekt på de endokrina körtlarna. Resultatet av en sådan "energiladdning" kommer att bli återlämnandet av vitalitet, effektivitet, skönhet och den förlorade känslan av glädje. Tibetansk gymnastik är verkligen nyckeln till hälsa och ungdom!

Grundregler:

vaknar före kl. 06.00

sova på en stadig madrass

varje övning (cykel) består av 30 rörelser, 1 sekund – 1 rörelse

Gnugga händer och handflator för god syn

Andningen är lugn och avslappnad. Att gnugga händerna hjälper dig att bestämma styrkan på biofältet. Efter 10 sekunders träning ska handflatorna värmas upp - i det här fallet är energifältet i sin ordning. Om handflatorna bara är varma eller till och med blir kalla och klibbiga, är detta bevis på problem, men en sådan övning hjälper det att normaliseras. Handflatan – försiktigt tryck sekund för sekund med varma handflator på ögongloberna. På 30 sekunder måste du utföra motsvarande antal tryck, det vill säga 30, och sedan låta händerna vila på dina ögon i ytterligare en halv minut. Vid dålig syn rekommenderas att öka denna tid till 2 minuter, eftersom träningen är inriktad just på naturlig återställande och näring av synen.

Hörselförbättring

Tibetansk gymnastik i sängen är en assistent vid återhämtning och förebyggande av sjukdomar i öron-pharyngeal lymfring.

Som med ögonen är det nödvändigt att utföra 30 tryck på öronen. Händerna placeras på örsnibbarna och fingrarna på bakhuvudet. Börja övningen med fjädrande rörelser, om smärta uppstår, försvaga händernas påverkan.

Stretching och uppstramning av ansiktshud

Håll örat med handen så att de fyra fingrarna ligger på utsidan av det. Tummen placeras bakifrån. Händerna sitter i löst knutna nävar så att fingrarna kan ta tag i huden. Vidrör ditt ansikte med fingrarnas dynor och för försiktigt händerna över huden mot hakan. Börja sedan "åtstramningen", långsamt, utan att skala dem från ansiktet, flytta till öronen och ryggen, gör en komprimerad dragrörelse. Slutför 1 cykel med 30 åtgärder.

Pannmassage

Den aktiverar den viktigaste körteln - hypofysen, rengör näsans inre ytor. Börja gnugga den från höger tinning till vänster.

Hårbottenmassage

Normaliserar trycket. Placera din högra hand ovanpå din vänstra hand och tryck försiktigt nedåt. Placera händerna 4-5 cm från kronan och gör 30 rörelser fram och tillbaka, från pannan till bakhuvudet och bakåt. Samma övningar, utförda i riktning från höger tinning till vänster, förbättrar axelledernas tillstånd.

Bukmassage

Massering av buken hjälper också till att "släppa" lederna i axlarna. Placera din högra hand på magen, din vänstra hand ovanpå. Gör lätt tryckande, gnugga cirkulära rörelser medurs.

Sköldkörtelmassage

Återställer bukorganen, lindrar matsmältningsproblem. Placera din högra hand på sköldkörteln (ta tag i halsen), vänster hand är återigen på toppen. Flytta försiktigt ner vänster hand utan att röra kroppen, nå naveln och kom tillbaka. När du har slutfört övningen, slappna av i händerna och håll dem på magen.

Shake

Stimulerar normal blodcirkulation, även i de minsta kärlen. Lyft upp dina armar och ben, placera handflatorna och fötterna parallellt med golvet, skapa en inverterad skalbagge. Utför samtidigt en cykel av cirkulära rörelser med alla lemmar, sedan en cykel av böjning, i slutet - en cykel av skakning.

Gnugga fötterna

Det kommer att vara bra om du under denna övning inte hittade smärtpunkter på foten. I händelse av den motsatta situationen, var uppmärksam på dem och sluta inte gymnastiken - tekniken hjälper dig att bli av med problem av det här slaget.

Kom i en bekväm position som gör att du enkelt kan nå dina fötter. Gnid ytorna på dina fötter, massera tårna, stryk dina fötter uppifrån. Gå till knälederna – här behövs cirkulära rörelser, flytta sedan till höfterna, gör strykrörelser utifrån och in. Slutligen, gnugga intensivt hela ytan på fötterna, det är nödvändigt att flytta uppifrån och ned.

Ett glas varmt vatten, testat efter sådan gymnastik, kommer att förbättra dess effekt, samt hjälpa till att rengöra magen och bättre aktivera lymfsystemet.

Regelbunden användning av denna unika teknik kommer att hjälpa din kropp att bli av med kroniska sjukdomar som bara växer sig starkare år efter år under påverkan av en aggressiv miljö. Det bästa är att om tibetansk gymnastik för lång livslängd blir en integrerad del av din hälsosamma livsstil, kommer effektiva resultat inte att vara försenade. Lycka till!

Varning:

Om du också har problem med ryggraden eller lederna, stukningar eller muskelskador, smärta - var noga med att konsultera en specialist innan du börjar träna

Rekommenderad: