Rekommendationer för ångest

Innehållsförteckning:

Rekommendationer för ångest
Rekommendationer för ångest
Anonim

Ett tillstånd som många människor lider av och som sprider sig alltmer.

Recept från folkmedicin:

1. Proteinfrukost. Enligt Marlin Wei, en psykiater som praktiserar vid Harvard och Yale, eftersom ett blodsockerfall kan orsaka samma symtom som ångest, rekommenderar hon starkt att inte hoppa över måltider, och det är bra att börja dagen med en proteinrik frukost. Ät nötter och inkludera baljväxter, fisk och bladgrönsaker i din kost.

2. Dr Wei brukar skriva ut örten Golden Root till sina patienter eftersom denna adaptogen minskar symptomen på generaliserat ångestsyndrom.

Hon påpekar dock att man måste vara väldigt försiktig med denna ört eftersom den kan ha en stimulerande effekt och öka oro. I ett sådant fall är den exotiska växten passionflower, även kallad passionflower, mer lämplig, eftersom den har en lugnande och sövande effekt.

Och sist men inte minst, förstås, kamomillte eller kamomillavkok, för enligt forskning minskar kamomill även allvarliga manifestationer av generaliserat ångestsyndrom. Andra studier visar att indisk ginseng också hjälper en person att anpassa sig till stress.

3. Dr Wei rekommenderar att du andas in eterisk lavendel- eller pepparmyntaolja på kvällen. Lavendelolja påverkar vissa bioreceptorer - nästan lika mycket som ångestdämpande piller.

Rekommenderad: