Citron
Citroner är en utmärkt mat som inte bara hjälper till att reglera vikten, utan också håller en god hälsa. De har en renande och avgiftande effekt på vår kropp. Stimulera absorption och eliminering av fetter och bättre absorption av näringsämnen tack vare det höga innehållet av vitamin C.
Hur inkluderar citroner i din matmeny?
På fastande mage: drick saften av en halv citron löst i 1 eller 2 glas vatten. Denna dryck har också en positiv effekt på förstoppning. Som dressing till vilken rätt som helst: på så sätt minskar du intaget av s alt och vinäger. Mellan måltiderna: under dagen kan du dricka vatten med citron, lätt sötad med stevia, om du gillar det så.
Havregrynsgröt
De är rika på värdefulla näringsämnen. De är rika på fibrer och andra ämnen som får oss att känna oss mätta och gör att vi kan övervinna plötsliga sötsug. Av denna anledning är frukost med havregryn på morgonen ett utmärkt tillvägagångssätt i kampen mot kilon.
Spirulina
Spirulina är en superfood. Det kännetecknas av värdefulla egenskaper och en rik sammansättning - proteiner, enzymer, klorofyll, essentiella fettsyror, vitamin A, B, E och H, mineraler - järn, fosfor, kalcium, magnesium, etc. Och den är idealisk för att gå ner i vikt, eftersom den förser kroppen med viktiga ämnen i små mängder. På så sätt, genom att minska mängden mat, laddar vi kroppen med värdefulla vitaminer och mineraler utan att känna oss hungriga.
Utöver att skapa en känsla av mättnad har spirulina också förmågan att reglera blodsockernivåerna och bekämpa irritabilitet.
Här är ett exempel på en plan för att gå ner i vikt med dessa livsmedel:
På fastande mage: vatten med citronsaft
- Spirulina före frukost
- Havremjölsbaserad frukost
- Vatten med citron före lunch
- Spirulina före lunch
- Lunch som innehåller havregryn (valfritt)
- Vatten med citron på eftermiddagen
- Spirulina före middagen (valfritt, eftersom middagen i vissa fall kan innehålla för mycket kalorier)
