Dessa livsmedel skyddar mot högt blodtryck

Dessa livsmedel skyddar mot högt blodtryck
Dessa livsmedel skyddar mot högt blodtryck
Anonim

Grönsaker och frukter har en positiv effekt på tillståndet för högt blodtryck, men det är inte mindre viktigt att använda rätt proteinprodukter. De minskar risken för högt blodtryck med 66%. Det bevisades av kinesiska vetenskapsmän som publicerade en artikel i den vetenskapliga tidskriften "Hypertension".

De övervakade 12 200 personer mellan 1997 och 2015, där 35 % av de frivilliga utvecklade hypertoni. Forskarna uppskattade sannolikheten för dess utveckling beroende på vilka proteinprodukter de observerade äter.

De delade in dem i 8 grupper: kött, bearbetat kött, fågel, fisk, ägg, baljväxter, proteiner från fullkorn och raffinerade sorter. Det är konstigt att spannmålsprodukter, som innehåller lite protein, ingår, och mejeriprodukter inte beaktas, men i Kina är de inte populära.

Studien jämförde de som regelbundet konsumerade inte mindre än 4 grupper av proteinprodukter med de som inte konsumerade mer än 2 typer. Variation har visat sig hjälpa till att undvika brister på vissa ämnen.

Den andra slutsatsen: att konsumera för mycket eller för lite protein är lika dåligt beteende. Måttlig användning är bra. Sannolikheten att blodtrycket ökar minskar med åldern. Samma regelbundenhet hittades för två typer av köttprodukter, fjäderfä och fullkorn. Deras måttliga användning minskade risken för att utveckla hypertoni, och både brist och överskott visade sig vara skadligt.

Fisk och ägg visade sig vara huvudfavoriterna på jakt efter användbara proteiner. De minskade risken för högt blodtryck, även när de konsumerades i större mängder. Medan raffinerade mjölprodukter knappt skyddade mot högt blodtryck.

Baljväxtprodukterna hade en ganska måttlig gynnsam effekt. Hur man förklarar fördelarna med ägg, eftersom vi alltid har fått höra att de är skadliga för kärlen på grund av kolesterolet de innehåller. Ägg rehabiliteras trots allt, läkare försäkrar att vi kan äta dem nästan varje dag.

I mejeriprodukter finns det också polypeptider, som i ägg, med liknande effekt, så missa dem inte i din meny, det är önskvärt att konsumera dem nästan varje dag. Effekten på högt blodtryck av fiskrätter har ännu inte studerats, men det är ett faktum att det hjälper till att förebygga högt blodtryck.

Rekommenderad: