Nötter sänker kolesterolet

Innehållsförteckning:

Nötter sänker kolesterolet
Nötter sänker kolesterolet
Anonim

Även om nötter är rika på fett kan de sänka nivåerna av det onda kolesterolet eftersom de är hälsosamma. Forskare från många länder, inklusive Harvard, bekräftar det faktum att regelbunden konsumtion av nötter av personer i åldern 60-70 avsevärt minskar risken för åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Ledaren i omega-3-innehåll, som också anses vara det mest användbara för hjärtat och blodkärlen, är valnöt. Du kan äta 30 till 50 g nötter per dag. Maxim alt - 60 år Om du överskrider denna rekommenderade dos kommer du att samla på dig extra kalorier i kroppen (från 100 g nötter får du 500-600 kcal) och obehagliga symtom från mag-tarmkanalen. Till exempel rekommenderas att konsumera 5-6 valnötshalvor per dag. Mandel eller hasselnötter - 10-12 bitar. Pinjenötter - en hel matsked.

Andra fördelar med dem

Cashew aktiverar metabolismen av proteiner och fettsyror, sänker kolesterolet och stärker immunförsvaret, och hasselnötter förebygger cancer och är användbara efter träning. Samtidigt sänker valnötter kolesterolnivåerna i blodet och hjälper till att stärka blodkärlen, och jordnötsaminosyror hjälper till att bekämpa åldrande.

Cedernötter däremot har en bra effekt på kvinnokroppen, ökar avsevärt mjölkvolymen i mammans kropp och hjälper till att hantera dermatologiska problem, och mandel är ett utmärkt antidepressivt medel, harmoniserar kolhydratomsättningen, stödja viktminskning och förbättra tarmfunktionen.

Rekommenderad: