Sover du med öppen mun, här är hur farligt det är och hur du stoppar i 5 steg

Innehållsförteckning:

Sover du med öppen mun, här är hur farligt det är och hur du stoppar i 5 steg
Sover du med öppen mun, här är hur farligt det är och hur du stoppar i 5 steg
Anonim

Oavsett om du gör det med flit eller inte, är det en dålig idé att sova med öppen mun. Detta är en av de vanligaste anledningarna till att människor vaknar med dålig andedräkt eller torr mun. Och detta tar inte bara bort de skyddande fördelarna med saliv, utan skadar också dina tänder

Det är därför:

    Saliv har en naturlig förmåga att döda syraproducerande bakterier i munnen

  • När syranivåerna stiger medan du sover, kan tanderosion och förfall börja
  • För vissa människor kan surhetsgraden nå pH 3,6!(ju lägre siffra, desto surare)
  • Det här är nästan lika illa som att dricka läsk före sänggåendet

I grund och botten, ju mindre saliv du har i munnen, desto mer syra produceras av bakterierna, desto snabbare förfaller dina tänder.

Föreställ dig nu att detta händer varje kväll på året i åtta timmar. Det är lätt att se hur denna ohälsosamma vana kan förstöra dina tänder!

Dessutom förklarar detta varför personer som snarkar eller har astma eller obstruktiv sömnapné är mer benägna att ha hål, särskilt i de bakre tänderna.

Joan Choi, en sömnforskare vid University of Otago i Nya Zeeland, och hennes kollegor har skapat en enhet som kan fästas på tänderna på natten. Detta är utformat för att registrera surhetsnivåer och överföra data till en dator.

"Våra resultat stöder idén att munandning verkligen kan vara en orsak till tandsjukdomar som emaljerosion och karies".

Hur slutar man andas i munnen?

Första steg:

Du måste bara avgöra om det är en vana eller en reaktion. Om du inte kan andas genom näsan så är det en reaktion, men om du kan så är det bara en dålig vana.

Kort test för detta: Försök att bara andas genom näsan i 2 minuter. Om du inte känner syrebrist och obehag så är det en vanesak.

Andra steg:

Behöver du avgöra om du är allergisk mot något?

Det finns tre huvudsakliga allergener - mjölk, damm och pollen. Försök att eliminera dem från ditt dagliga liv för att ta reda på om detta är orsaken. Ät till exempel inte mjölk på 30 dagar, eller om du har ett husdjur, skicka det till vänner ett tag. Ett annat alternativ är att testa sig hos en allergiläkare.

Steg tre:

Behöver du kolla om du har stora tonsiller? Om så är fallet kan de störa din andning genom näsan eftersom de begränsar utrymmet genom vilket luft passerar. Du har även adenoider. De är en samling vävnad på baksidan av näsan och skulle också störa andningen.

Det finns två sätt att kontrollera om du har stora halsmandlar - ett är att titta i spegeln på halsen, det andra alternativet är att besöka en ÖNH-specialist.

Fjärde steg:

Var är din tunga? Den ska alltid vila på gommen. Men om du tänker, "Åh nej, jag är inte sådan," så måste du jobba på att bli av med denna dåliga vana. Så du måste bestämma var din tunga i allmänhet står.

Femte steg:

Lär dig att låsa upp näsan. Det finns olika andningsövningar. Du kan prova några av dessa och se om de fungerar. Du kan också prova vissa mediciner och sprayer, men rådfråga en läkare först.

Rekommenderad: