Om du ofta bär vikter i en hand finns det risk för ischias

Innehållsförteckning:

Om du ofta bär vikter i en hand finns det risk för ischias
Om du ofta bär vikter i en hand finns det risk för ischias
Anonim

Jag har haft osteokondros i över tio år. Jag testade nyligen min bentäthet - det är norm alt. Jag gillar att äta keso eller ost till frukost varje dag. Ska jag också ta kalciumtillskott?

Tonka Stefanova, stad Vratsa

Det är väldigt bra att konsumera mejeriprodukter varje dag: protein är ett utmärkt byggmaterial för muskler, skelett, leder. Om du inte har osteoporos behöver du inte ta extra kalcium. Men det är viktigt att inte glömma att med vissa egenskaper i ämnesomsättningen kan detta spårämne absorberas dåligt och i större utsträckning deponeras i kärlen, i njurarna och bilda stenar.

Därför bör kvinnor (särskilt över 50 år) regelbundet få tester för att övervaka hur väl kalcium absorberas.

Det är önskvärt att kvinnor inte bär några vikter alls. Om du måste göra detta är det viktigt att påsarnas totala vikt inte överstiger två till tre kilo. Det ska fördelas jämnt i båda händerna. När du bär något tungt i ena handen uppstår reflexmässigt en krökning av ryggraden.

Dessutom går processen längs med kedjan: nervroten komprimeras - blodtillförseln störs - inflammation utvecklas. Försök att lyfta och placera lasten korrekt: böj dig inte, utan sänk dig lätt, böj knäna. Det rekommenderas att undvika lutningar när du utför något arbete.

Rekommenderad: