Vi dödar våra egna njurar: 10 vanor vi måste glömma för alltid

Innehållsförteckning:

Vi dödar våra egna njurar: 10 vanor vi måste glömma för alltid
Vi dödar våra egna njurar: 10 vanor vi måste glömma för alltid
Anonim

Njurar är ett organ som anses vara ett av de viktigaste i människokroppen. De har en extremt svår uppgift - att rensa blodet från alla typer av gifter, mikrober och infektioner

Njurarna reglerar också kroppens vattenbalans, blodtryck och produktion av röda blodkroppar. Listan fortsätter och fortsätter, men låt oss fundera på hur vi tyvärr underskattar dessa organs arbete.

Det finns vissa vanor som de flesta av oss har, men vi tänker inte på deras skada. Men vi måste bli av med dem för att skydda njurarna och oss själva från sjukdomar. När allt kommer omkring, som ordspråket säger: "Man är bara frisk om ens njurar är friska."

skadliga vanor för njurarna

Alkohol och rökning

Det har länge bevisats många gånger att rökning och alkohol har en negativ effekt på hälsan. Dåliga vanor förvärrar njurarnas arbete, eftersom de inte kan hantera det stora antalet giftiga ämnen i kroppen. Bara i filmer röker och dricker alla och det ser bra ut, men i verkliga livet tar dessa vanor sakta död på oss. Tänk på det när du tänder din nästa cigarett eller öppnar en flaska alkohol.

Brist på sömn

Faktum är att cellerna förnyas på natten. Om du konsekvent inte får tillräckligt med sömn är denna process inte helt slutförd, vilket snart kan leda till att dina organ går sönder. Glöm den absurda frasen: "Sömn är för de svaga!".

Dricker mycket koffein

Koffein, som finns i kaffe och olika läskedrycker, är skadligt i stora mängder för hela organismen och speciellt för njurarna. Den har starka urindrivande egenskaper, torkar ut kroppen och får njurarna att arbeta "tomgång", vilket skapar en extra belastning på dem.

Passiv livsstil

Ofta, särskilt under långt arbete på en dator eller i en position, händer det att du skadar dina njurar. För att återställa korrekt blodcirkulation, träna lite eller gymnastik varje timme. Regelbunden träning kommer också att förhindra njursten.

Vitamin B6-brist

För att njurarna ska fungera perfekt bör i genomsnitt 1,3 ml vitamin B6 konsumeras dagligen. Det finns i kyckling, fisk, potatis och många frukter, förutom citrusfrukter.

Otidig blåstömning

Ihållande kvarhållande av urin i urinblåsan kan leda till njursvikt och inkontinens. Så kom ihåg regeln: "Om du känner för att gå på toaletten, gör det direkt!".

överskott av natrium

Den huvudsakliga natriumkällan för människor är bordss alt. Men om du missbrukar, kan dina njurar, som den huvudsakliga regulatorn av metabolismen av vatten-s altsystemet, inte klara av sitt arbete. Det dagliga intaget av s alt för en vuxen är upp till 5-6 gram. Rådet är: övers alta inte maten - du kommer snabbt att vänja dig vid den och känna dess smak ännu bättre.

vårdslösa dieter

Många dieter som är tänkta att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt berövar faktiskt din kropp på näringsämnen. Som ett resultat erhålls ett dubbelt slag: å ena sidan filtreras blodet med obalans, och å andra sidan får de inte ens användbara ämnen.

överskott av protein

Proteiner kan inte ackumuleras i kroppen, som fett. Därför ökar mycket protein också belastningen på njurarna. Om njurarna inte kan ta bort dessa produkter kan det bildas stenar.

Dricker för lite vatten

För att njurarna ska fungera korrekt, liksom alla organ, är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten. Vatten spolar bokstavligen all skit ur din kropp!

  • njurar
  • vanor
  • Rekommenderad: