Ledande nutritionister varnar för att frukost är en människas viktigaste måltid på dagen
Många missar det av en eller annan anledning.
Skynda vardagen hindrar vissa människor, medan andra medvetet inte äter för att gå ner i vikt. Det är dock ett faktum att frukost ger kroppen energi för hela dagen.
Här är de mest lämpliga livsmedel för frukost enligt kända nutritionister.
Yogurt
Yogurt är en hälsosam, välsmakande och näringsrik källa till protein, vilket gör den till ett utmärkt frukostval. Du kan lägga till frukt, honung, nötter, chia, havregryn eller äta det vanligt. Dess konsumtion, särskilt på morgonen, ökar vår ämnesomsättning för dagen.
Havregrynsgröt
Havregrynsfrukost är mättande och ger dig mycket energi att börja dagen på bästa möjliga sätt. De innehåller en unik typ av fiber – betaglukan, som har många hälsofördelar.
Havregryn håller blodsockernivån stabil, förebygger diabetes och sänker kolesterolet. De är också ett ungdomselixir eftersom de är rika på antioxidanter som tar hand om hjärthälsa och minskar högt blodtryck. Dessutom ökar de mättnadskänslan och om vi äter dem till frukost hjälper de oss att inte känna oss hungriga före lunch.
Kaffe
Att fika på morgonen är en hälsosam vana värd att följa. Koffein förbättrar humör och mental prestation.
Minsta mängder koffein räcker för att få oss i form från morgonen. Kaffe är rikt på antioxidanter som stärker cellerna i kroppen och skyddar dem från effekterna av fria radikaler.
Ägg
Ägg är ett bevisat bra val för att börja dagen. De ökar mättnadskänslan, minskar mängden mat som tas vid nästa måltid och hjälper till att upprätthålla blodsocker- och insulinnivåerna.