7 icke-matvanor som oundvikligen leder till fetma

Innehållsförteckning:

7 icke-matvanor som oundvikligen leder till fetma
7 icke-matvanor som oundvikligen leder till fetma
Anonim

Låt oss anta att du inte ägnar dig åt pasta och fet mat eller mycket godis, du äter ordentligt – 4 gånger om dagen och med små portioner. Men trots allt ser man hur fett samlas i problemområdena och med panik och besvikelse frågar man sig själv – vad händer egentligen och varför? Här är 7 skäl som inte påverkar sättet att äta eller dieter, men som hindrar dig från att beundra din smala figur.

Du sitter var du än kan sitta

Den stillasittande livsstilen har av goda skäl kallats den moderna världens förbannelse. Men vad ska man göra - många yrken idag utförs i sittande ställning, 8 timmar om dagen.

Värre dock om du fortsätter på samma sätt och vilar. d.v.s. du går hem och där sitter du framför tv:n eller framför datorn, med skillnaden att du tittar på såpoperor eller läser bloggar.

Långvarig orörlighet ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, cancer och fetma. Om du inte äter för mycket är en stark form av fetma inte möjlig, men överskjutande kilo är garanterade.

Du har inte sovit på länge

Det har bevisats att sömnbrist direkt påverkar viktökningen. Orsaken är de hormonella förändringarna som uppstår på grund av kronisk sömnbrist.

Om du är van vid att somna vid 3-tiden på natten, kommer du oundvikligen vilja äta något runt midnatt. Dessutom kommer du under hela dagen att behålla din munterhet med kaffe och eventuell söt mat. Det är så du går upp i vikt. Och den ständiga slöheten på grund av sömnbrist är naturligtvis inget incitament att gå till gymmet eller träna hemma.

Att slöa, även om den extra vikten bara är en illusion

Om det handlar om 2-3 extra kilo och du bara är orolig för ditt utseende, då förvärrar den krökta hållningen bilden ytterligare. Vid lutning sticker magen fram och med rätt hållning dras den tillbaka. Det är därför du behöver stå upp, dra axlarna bakåt och titta i spegeln. Behöver du gå ner mer i vikt eller bara fixa din hållning.

Ridning istället för att gå eller gå i trappor

Du bor på fjärde eller femte våningen, men du har redan glömt var trappan är, för både här och på kontoret åker du bara hiss. Även om din arbetsplats inte ligger långt från ditt hem åker du till jobbet med kollektivtrafik eller din privata bil. Genom att undvika även minimal fysisk ansträngning berövar du dig själv möjligheten att bränna några extra kalorier. Att ta vissa mediciner Vissa sjukdomar, särskilt om de är sängliggande, kan orsaka viktökning. Vissa läkemedel, som antidepressiva, betablockerare, neuroleptika, är skyldiga till detta. I allmänhet bör läkaren varna dig för sådana effekter, men om förändringarna verkligen är betydande, bör du återigen söka råd från en specialist.

Ta på dig peignoiren så fort du kommer hem

Hemkläder framkallar alltid en avkopplande stämning, som att ligga ner med surfplattan i soffan. Det är inget fel med denna rekreation så länge det är en eller två gånger i månaden. Men om det blir en daglig vana kommer du garanterat att gå upp i vikt.

Att skjuta upp träningen ständigt

Det finns en miljon anledningar till varför du fortsätter att skjuta upp träningen. Det verkar för dig att du måste göra en enorm ansträngning för att gå ut och köpa ett par sneakers. Men vad hindrar dig från att börja med något litet. Om du tar för vana att gå 1 timme om dagen eller gå i trappan på kontoret och hemma, tar det inte lång tid innan du börjar träna på riktigt.

Kom ihåg att din hälsa och känsla av frid och lycka beror på det.

Rekommenderad: