När vi talar om förebyggande eller behandling av virussjukdomar tänker vi alltid på zink, echinacea och C-vitamin som effektiva komponenter för hälsan under höst-vinterperioden. Men det finns andra kosttillskott som kan förkorta varaktigheten och lindra symptomen på dessa tillstånd.
Beta-glukaner (β-glukaner)
Dessa är icke-livsmedelspolysackarider som har en positiv immuneffekt. Betaglukaner finns främst i svamp och jäst, samt i spannmål (havre).
Tillskott med β-glukaner (från svamp) förbättrar makrofager och lymfocytfunktion. Resultaten av en speciell studie visar att intag av 900 mg β-glukaner (källa - bryggjäst) i 16 veckor minskar antalet förkylningar med en fjärdedel och manifestationen av symtom hos sjuka människor - med 15%.
Colostrum
Produkten är en typ av mjölk som erhållits från däggdjur under de tre första dagarna av deras avkommas liv. Innehåller en hög koncentration av antikroppar. Dess "uppgift" är att stärka immunsvaret hos nyfödda däggdjur. Hos människor stärker komjölksråmjölk immunförsvaret. Genom att leverera immunceller till kroppen kan det naturligt öka immuniteten. Detta kommer att visa sig mycket användbart om patienter inte kan behandlas med antibiotika (detta inkluderar äldre eller patienter efter operation).
Dessa två ingredienser i infektionssjukdomar har en liknande effekt. De påverkar inte viruset direkt, men förbättrar kroppens förmåga att försvara sig.
• Allmänna rekommendationer för att stärka immunförsvaret
Rätt näring. En hälsosam kost kan hjälpa dig att få i dig tillräckligt med mikronäringsämnen som spelar en roll för att stödja immunförsvaret, inklusive:
• Vitamin B6, som finns i kyckling, lax, tonfisk, bananer, gröna grönsaker och potatis (med skal).
• Vitamin C, som finns i citrusfrukter, tomater, broccoli och spenat.
• Vitamin E, som finns i mandel, solrosolja, solrosfrön och spenat.
Vätskeintag. Vatten spelar en mycket viktig roll i vår kropp, inklusive att stödja vårt immunförsvar. Vätskan i cirkulationssystemet, som kallas lymf, som bär immunceller för att bekämpa infektioner, är till största delen vatten. Uttorkning saktar ner lymfans rörelse, vilket leder till en försvagning av immunförsvaret.
Full sömn. Kronisk sömnbrist försvagar immunförsvaret. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn under den kalla årstiden för att minimera risken för förkylningar och influensa.
Fysisk aktivitet. Varje rörelse stärker immunförsvaret och hjälper personer med autoimmuna sjukdomar.