6 dagliga aktiviteter att undvika om du vill undvika huvudvärk

Innehållsförteckning:

6 dagliga aktiviteter att undvika om du vill undvika huvudvärk
6 dagliga aktiviteter att undvika om du vill undvika huvudvärk
Anonim

B en hektisk vardag, fylld av press, vi är inte alltid uppmärksamma på vår hälsa. Huvudvärk är något som drabbar alla i världen, oavsett ålder, ras eller kön. Det måste närma sig försiktigt och omedelbart, oavsett typ och intensitet av smärtan - akut, försvagande, bultande smärta eller spänningar i huvudet.

Dessutom finns det några aktiviteter som ökar risken för huvudvärk. Om du vill rädda dig själv detta problem är det bättre att undvika dessa 6 saker:

1. Du drack rött vin

Alkohol och särskilt rött vin kan orsaka huvudvärk. Experter är övertygade om att detta är en konsekvens av vasodilatation - expansion av de perifera blodkärlen. Detta leder till ett blodtrycksfall, som ett resultat av vilket hjärtfrekvensen ökar. Denna förändring i blodflödet stimulerar nerverna i hjärnstammen (den del av hjärnan som förbinder den med ryggmärgen), vilket orsakar huvudvärk.

Om du märker att du har huvudvärk efter att ha druckit även små mängder, försök ta reda på om en viss typ av alkohol som rött vin är orsaken. Om du slutar och inte har huvudvärk har du hittat lösningen.

2. Ät mycket bearbetat kött

Det verkar konstigt att något så till synes oskyldigt som en kalkonmacka kan orsaka smärta, men det finns definitivt ett samband. Detta beror till stor del på nitrater, konserveringsmedel som tillsätts kött för att förhindra tillväxten av skadliga bakterier.

Självklart äter många smörgåsar och korv utan problem, men om du märker symptom på att du mår dåligt, överväg att dra ner på korven.

3. Förändring i sömn eller brist på sömn

Om du märker att huvudvärken började samtidigt som du började sova mindre än vanligt kan du ha upptäckt orsaken.

Faktiskt har forskning funnit ett direkt samband mellan brist på vila och huvudvärk – ju sämre du sover, desto mer sannolikt är det att du lider av huvudvärk. Orsaken är inte helt klarlagd, men det tros sänka smärttröskeln och stimulera nerverna i hjärnväggen.

Tyvärr är det inte alltid möjligt att få en fullständig och hälsosam sömn, men försök att prioritera det.

4. Du missar en måltid

Ibland, på grund av möten, scheman och arbete, känner du inte hur dagen har gått och du har inte ätit. Om detta händer regelbundet är det mycket troligt att du har huvudvärk. När du hoppar över att äta eller dricka vatten leder det till uttorkning, vilket i sin tur orsakar huvudvärk. Slemhinnan i din hjärna har en skyddsmekanism som ger budskapet att du behöver ta bättre hand om dig själv.

5. Du har dålig hållning

Du bör försöka hålla rygg och axlar raka, och inte bara för att det gör att du ser bättre ut. När du böjer dig spänns musklerna i nacken som samverkar med nerverna. Detta kan orsaka muskelspasmer i nacken och orsaka huvudvärk och kramper.

6. Du är stressad

Stress är den vanligaste orsaken till huvudvärk och orsakar mild till måttlig smärta som känns som ett stramt band runt huvudet. Enligt teorin har människor som upplever huvudvärk helt enkelt en högre smärtkänslighet än norm alt. Och när de är stressade känner de det fysiskt starkare.

Rekommenderad: