Realistisk optimism hjälper till att läka

Innehållsförteckning:

Realistisk optimism hjälper till att läka
Realistisk optimism hjälper till att läka
Anonim

Du kanske är i början av din helande resa. Eller så kanske du är en veteran på att hantera din autoimmuna sjukdom och ta hand om din kropp och själ. Hur som helst, du har förmodligen redan upptäckt att positivt tänkande gör en ganska stor skillnad i allt du gör. Det förändrar ditt perspektiv på dig själv och världen, formar dina attityder och hur du känner dig.

Men hur kan man tänka optimistiskt när det finns anfall av smärta? När du knappt går upp ur sängen på morgonen och tillbringar hela dagen grumlig, hjärndimmig och kämpar för att koncentrera dig? När han plågas av en myriad av obehagliga symtom, går han upp snabbt i vikt trots hans bästa ansträngningar och håret faller av i trådar? Eller när olika situationer på jobbet, med vänner eller till och med i sin egen familj får honom att känna sig helt missförstådd?

Den här artikeln publicerad av Inspirations Publishing på deras hemsida talar om hur optimism kan hjälpa oss att läka. På många sätt går det hand i hand med stressminskning.

I boken "Autoimmune Paleoprotocol" av Inspiration Publishing House är stresshantering indelad i två kategorier:

1. Minska antalet och svårighetsgraden av stressorer i ditt liv

2. Öka din motståndskraft (eller minska effekten av stressfaktorer på dig)

I den här artikeln fokuserar författaren på vikten av den andra punkten. Att odla motståndskraft är ett av de viktigaste sätten att bygga en realistiskt optimistisk syn på livet. Psykologiska egenskaper hos motståndskraft inkluderar (men är absolut inte begränsade till) följande:

• proaktiv problemlösning

• utvecklade sociala färdigheter

• humor

• altruism

• planering

• motivation

• positivt risktagande

• realistisk optimism

Vad menas med hållbarhet?

Kort sagt, motståndskraft är förmågan att framgångsrikt anpassa sig inför stress eller motgångar. Det betyder inte att stressiga händelser inte påverkar dig, utan snarare att du kan hantera dem utan att allt går sönder och utan att gå av stapeln för mycket och för länge. Resiliens reglerar och dämpar våra fysiologiska reaktioner på psykologiska stressorer. Med andra ord, motståndskraft hjälper oss att hantera livets stressfaktorer som vi inte kan kontrollera.

Så hur hänger detta ihop med optimism, hopp och helande?

Studier av cancerpatienter visar att känslan av hopp (vilket är tekniskt annorlunda än att känna sig optimistisk) kan öka chanserna att överleva. Optimism är också viktigt eftersom det förbättrar livskvaliteten, även om det inte påverkar överlevnaden. Omvänt minskar depression överlevnaden.

Detta går utöver placeboeffekten, där tron på att du blir behandlad leder till en förbättring av symtomen. Optimism kan fungera direkt genom att öka vår motståndskraft. Faktum är att att närma sig vår resa med Autoimmune Paleo Protocol (AIP) med hopp och optimism kan förbättra våra resultat genom att göra oss mer motståndskraftiga mot stressorer.

Sjukdom är en av de svåraste stressfaktorerna vi kan möta. Det är oförutsägbart, utmattande och ofta helt utanför vår kontroll. Vi kan verkligen hantera våra kroniska sjukdomar med interventioner som AIP, tillsammans med informerad användning av effektiva konventionella läkemedel och terapier. Men genom att jobba med vårt mindset också har vi möjlighet att kraftigt öka vår långsiktiga framgång. Det innebär att använda motståndskraft, hopp och optimism som verktyg för helande.

Hopp är ett sätt att tänka positivt om framtiden

I AIP-sammanhang är en känsla av hopp synonymt med en känsla av kontroll och bemyndigande. Att få verktyg för att ta vår hälsa i egna händer. Denna bemyndigande kommer från att veta att de val vi gör idag kommer att påverka vår hälsa positivt under hela våra liv. Hopp kommer från att utbilda oss själva och grundligt förstå de praktiska detaljerna i det autoimmuna Paleo-protokollet.

I början är förståelsen för de mekanismer som ligger till grund för förekomsten och utvecklingen av våra sjukdomar. Sedan kommer kunskapen om hur de förhåller sig till våra kost- och livsstilsval. Hopp framstår då som ett naturligt resultat av att börja göra mat- och livsstilsval som är i linje med immunreglering och läkning. Hoppet upprätthålls när frukterna av våra ansträngningar visar sig i form av minskade symtom och förbättrade mätbara markörer för sjukdomsaktivitet.

Låt oss dock inte glömma att det faktiskt inte finns någon behandling för autoimmuna sjukdomar. Men att sätta våra sjukdomar i remission kan verkligen kännas som ett botemedel. Att vända förloppet av en autoimmun sjukdom och hantera symtomen kräver därför ett livslångt engagemang.

De kräver långvarig följsamhet till en antiinflammatorisk kost med livsmedel med hög näringstäthet. Det betyder inte att vi är dömda att följa den strängaste versionen av AIP livet ut. Det rekommenderas faktiskt starkt att du försöker återinföra så många hälsosamma livsmedel som möjligt.

Men att behandla autoimmuna sjukdomar ur perspektivet av bestående och holistisk läkning av kropp och själ kräver att vi ständigt strävar efter att utföra alla viktiga metoder för en hälsosam livsstil. Att upprätthålla en känsla av hopp i det långa loppet kräver därför en kombination av optimism.

Optimism är nyckeln till hållbar och framgångsrik stresshantering

Faktum är att mycket av våra mentala kamper med stress beror på vår inställning till både stressorerna och aktiviteterna för att odla motståndskraft. Även de handlingar som hjälper oss att hantera stress kräver ett slags optimism. Ändå måste vi tro att meditation kan hjälpa oss att må bättre. Hur skulle vi annars bestämma oss för att ägna 10 minuter av vår morgontid åt meditation?

Detsamma gäller den där promenaden i naturen, den där yogaklassen, den där tidiga sängen och att investera i ett skrivbord med ett löpband. När vi odlar en attityd av optimism tar vi ytterligare ett steg på vägen till bemyndigande. Återigen, detta skiljer sig från placeboeffekten. Istället för att bara ha en känsla av optimism, prioriterar vi stresshanteringsaktiviteter och införlivar dem ihärdigt, systematiskt och konsekvent i vårt dagliga liv.

Det är dock viktigt att notera att "realistisk optimism" (den kritiska egenskapen förknippad med motståndskraft) kan se olika ut för var och en av oss. Dina läkare kan ha sagt till dig att det är möjligt att hantera Hashimotos tyreoidit, men du kommer att behöva leva på hormonbehandling resten av ditt liv eftersom din kropp aldrig kommer att producera tillräckligt med hormoner på egen hand.

För dig kan optimism innebära att du tror att med kost- och livsstilsförändringar kommer du inte att känna dig trött. Att du kommer att läka tillräckligt för att komma tillbaka till din normala vikt, inte ha ont i lederna, få tillbaka ditt tappade hår, eller kunna återinföra ägg och tomater i din kost. Att du kommer att uppnå ett kroppstillstånd där du kommer att leva med lätthet, glädje, bra energinivåer, mental klarhet och en känsla av mental stabilitet.

När vi står inför en kronisk sjukdom kan hopp och optimism kännas som något som hela tiden glider ifrån oss. Vi kan finna hopp genom att bli våra egna hälsoexperter. Genom att lära dig mer om våra sjukdomar och deras grundorsaker.

Genom att förstå vilka förändringar vi behöver göra i våra dagliga liv så att de generellt stöder att uppnå och bibehålla god hälsa. Genom att lära känna det autoimmuna Paleo-protokollet i detalj och tillämpa det klokt, lämpligt och enligt våra individuella behov, förmågor och egenskaper.

Och precis som vi kan ta kontroll över vår kost och livsstil, kan vi aktivt arbeta för att odla en optimistisk attityd med hjälp av de enkla verktygen som beskrivs i boken. Och det är goda nyheter, för att odla hopp och optimism är kanske den viktigaste av alla tankesättsförändringar för din återhämtning.

Rekommenderad: