7 enkelt sätt att förebygga cancer

Innehållsförteckning:

7 enkelt sätt att förebygga cancer
7 enkelt sätt att förebygga cancer
Anonim

Enligt forskare drabbas varannan person av cancer under en viss period av sitt liv. Ingen är försäkrad och ingen skulle vilja uppleva detta på ryggen. Det är därför experter rekommenderar 7 enkla sätt att skydda sig mot den farliga sjukdomen.

Städning

Även sådana enkla uppgifter som att städa huset hjälper till att förebygga cancer. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet spelar en stor roll för att förebygga vissa typer av cancer, inklusive tjocktarms- och bröstcancer. Enligt forskare beror detta på stabiliteten hos den hormonella nivån, som upprätthålls under fysisk aktivitet.

morötter

Det är inget fel på mellanmål om de är gjorda av hälsosamma produkter. Annars leder en ökning av den dagliga ransonen med endast 100 kalorier över normen till att gå upp 5 kg.årligen. Det finns ingen anledning att ge upp mellanmål om du väljer en hälsosam meny - till exempel grönsakssallader eller enkla morötter. Kom ihåg att övervikt är förknippat med 10 typer av cancer, inklusive av tjocktarmen, bröstet och levern.

Inget vitt bröd

Skaka bort vitt bröd, pasta och ris till förmån för fullkornsmjölprodukter för att öka mängden fibrer. Cellulosa gör att du känner dig mätt längre, vilket underlättar uppgiften att hålla en hälsosam vikt och förebygga cancer.

Ersätt s alt med kryddor

Användning av en större mängd s alt bidrar till ett höjt blodtryck och ökar även risken för magcancer. Enligt forskare skadar s alt slemhinnan i magen. Minska gradvis mängden i maten. Byt ut den mot kryddor, vitlök och citron.

Vegetarian en gång i veckan

Det finns betydande bevis för att konsumtion av rött kött ökar risken för tarmcancer. Detta är relaterat till metoderna för att konservera och s alta köttet med eventuella konserveringsmedel. Ange minst en dag i veckan och var vegetarian.

Talk Straight

30 minuters fysisk aktivitet om dagen sänker risken för cancer avsevärt. Om du inte har möjlighet att gå till gymmet, prata åtminstone i telefon stående, inte sittande. Försök att äta rätt.

Istället för TV - en promenad

Minska tiden att ligga framför TV:n, ersätt den med promenader i friska luften.

Rekommenderad: