Våra mormödrar drack inte vitaminer, men det är obligatoriskt för oss

Innehållsförteckning:

Våra mormödrar drack inte vitaminer, men det är obligatoriskt för oss
Våra mormödrar drack inte vitaminer, men det är obligatoriskt för oss
Anonim

När det kommer till ytterligare intag av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra näringstillskott, säger vissa människor kategoriskt: "Jag behöver dem inte. Tog min mormor kosttillskott? Att din eller min mormor inte tagit kosttillskott och levt över 80 år med relativt god hälsa är ett argument som bara väcker ett leende. Tyvärr talar han om en extremt låg hälsokultur. Nästan alltid uttrycks denna åsikt av personer som klagar över systemisk huvudvärk, allergier, övervikt, högt eller lågt blodtryck, problem med hjärt-kärlsystemet, nervsystemet, etc

Om våra farfar och mormödrar levde under första hälften av 1900-talet, så lever vi i slutet av 1900-talet och början av 2000-talet, då kvaliteten på skördade frukter och grönsaker har minskat med minst 50 %. Din mormor måste ha haft sin egen trädgård utan att spraya den, utan konstgödsel, utan att frysa frukt och grönsaker innan hon ätit dem. Kött når nu bara 10-20% av kvaliteten på vad din farfar åt. Kyckling, gris, kalv, etc. de pumpas inte med antibiotika och de matas inte med konstgjord mat under artificiell belysning, i slutna utrymmen.

Din farfar slickade knappt socker, åkte inte varje dag med kollektivtrafik och hade en naturlig fysisk belastning, till skillnad från dig, som nästan inte har någon. Han hade daglig naturlig kontakt med naturen. Han åt inte lunch på en snabbmatsrestaurang, han hade inga croissanter och våfflor till frukost, han använde ingen mikrovågsugn för att värma upp maten. Han använde oraffinerad olja, socker, smör och bröd, han matades inte med konserveringsmedel och färgämnen. Han använde inte hushållskemikalier. Din farfar tittade inte på tv, använde ingen mobiltelefon och bodde inte bredvid en transformatorstation, satt inte i timmar framför en dator eller elektroniska spel…

Vitaminer och mineraler reglerar ämnesomsättningen

Vitaminer är organiska ämnen som är nödvändiga för livet, som inte produceras i kroppen i tillräckliga mängder. Vitaminer är komponenter i vår enzymmetabolism och fungerar som tändstift i en bilmotor. Tillsammans med mineraler aktiverar och reglerar de ämnesomsättningen och sätter kroppen att fungera med en hög koefficient för välgörande verkan. Bristen på ett enda vitamin kan äventyra hela organismens funktion. En person känner inte omedelbart denna brist, eftersom kroppen är ett kraftfullt system som självreglerar och lyckas kompensera för den tillfälliga bristen. Men vid långvarigt intag av mat fattig på mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler) börjar kroppen uppleva olika symtom och blir sjuk. På grund av svält av näringsämnen uppstår funktionella störningar i kroppen, immunförsvaret försvagas. Utan kvalitet och komplett "bränsle" är vår organism som motor inte lika kraftfull och den åldras snabbt. Om vi laddar den i tid och i god kvalitet kan vi leva utan sjukdomar i 85 år eller mer. Vitaminer och mineraler är inte en belöning för vår kropp, utan en förutsättning för vår hälsa.

Antioxidanter förebygger cancer

Antioxidanter neutraliserar fria radikaler som bombarderar vår kropp dagligen. Luftföroreningar, skadlig strålning från solen, kemikalier och cigarettrök är de främsta orsakerna till förekomsten av fria radikaler i kroppen. Fria radikaler oxiderar cellens elektroner, och under deras delning reproduceras celler med mutationer. Detta är i allmänhet orsaken till cancer och andra sjukdomar.

För att neutralisera fria radikaler spelar antioxidanter in. Bland dem är vitamin C, E, betakaroten och olika bioflavonoider mycket viktiga. Vår kropp får dem från växter, frukt och grönsaker. 294 g spenat och 240 g jordgubbar efter fyra timmar ökade innehållet av antioxidanter i blodet med 25% respektive 13%. Liknande resultat erhålls med 300 ml rött vin och grönt te.

Äter du tillräckligt med frukt och grönsaker? Nej. Titta sedan på dina igentäppta tarmar och lever. Kroppen börjar "rosta". Antioxidanter är det bästa sättet att stärka immunförsvaret.

Vitaminer och mineraler finns i obetydliga mängder i maten och det vore naivt att tro att vi nuförtiden kan äta på ett sådant sätt att vi får i oss allt kroppen behöver i tillräckliga mängder. För att upprätthålla våra liv behöver vi få vitaminer och mineraler från kosttillskott.

Varför ta kosttillskott?

I en idealisk värld utan föroreningar skulle det förmodligen vara möjligt att utvinna alla nödvändiga ingredienser från mat. Tyvärr, med dagens mat och förorenade miljö, är detta omöjligt. Kosttillskott är det snabbaste och billigaste sättet att förse kroppen med de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Till exempel hjälper 100 µg vitamin E till att hålla hjärtat friskt. Samma mängd kan erhållas med sex koppar jordnötter, vilket motsvarar 5 000 kalorier och är långt ifrån den mängd du konsumerar eller har råd med per dag. Tre glas färsk mjölk ger dig inte den nödvändiga mängden kalcium per dag. Folsyra tas bättre upp av kroppen som tillskott än genom mat. Det finns livsmedel som är rika på vitaminer eller mineraler, men som i sig inte kan tas upp av kroppen. Praktiskt taget alla som konsumerar mindre än 1 800 kalorier har brist på de 45 viktiga näringsämnen som kroppen behöver.

Enbart mat räcker inte och kosttillskott kan hjälpa:

• om du lider av dålig hud, hår och naglar, kraftig menstruation, högt blodtryck, högt kolesterol, hög stress, ångest- och rädslattacker, matsmältnings- och tarmproblem, envisa förkylningar och andra infektioner

• om du röker, bantar regelbundet, dricker stora mängder te, kaffe eller cola, konsumerar mycket socker och fet mat, regelbundet äter förpackad eller konserverad mat, om du regelbundet går till snabbmatsrestauranger

• om du ofta åker i tät trafik, arbetar i en förorenad atmosfär, har haft en allvarlig sjukdom, har en väntande operation, precis blivit utskriven från sjukhuset, tar vanliga mediciner - speciellt för hjärtat, preventivmedel eller anti - matsmältningsbesvär, för huvudvärk, sömnlöshet, antibiotika, etc.

• om du är måttlig eller extrem vegetarian, gravid, ammar eller tränar regelbundet.

Om någon av de listade sakerna gäller dig personligen, behöver din kropp definitivt ytterligare import av vitaminer och mineraler.

Vilka kosttillskott ska vi välja?

Naturligt, inte syntetiskt. Naturliga kosttillskott är naturliga produkter, växtextrakt. För att näringstillskott ska vara riktigt hälsosamma måste växterna odlas i en ekologisk jord och miljö under kontinuerlig kontroll. Således erhålls koncentrat med ett rikt innehåll av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra viktiga komponenter. Till skillnad från syntetiska tabletter som bara innehåller en eller två komponenter. Till exempel innehåller syntetiska C-vitaminer enbart askorbinsyra, medan naturligt C-vitamin även innehåller bioflavonoider, det vill säga hela C-komplexet, vilket gör det mer effektivt, lättare och helt absorberat av kroppen. Naturligt vitamin E innehåller alla tokoferoler, inte bara alfa, och är därför kraftfullare än sin syntetiska motsvarighet.

Syntetiska vitaminer och mineraler kommer sannolikt inte att bryta din budget, men din mage kommer säkert att göra uppror. Även om de har en identisk kemisk struktur som syntetiska vitaminer, är naturliga vitaminer många gånger överlägsna dem i effektivitet.

Endast 2 till 10 % av det oorganiska järnet som införs i kroppen absorberas faktiskt. Och av det absorberade järnet elimineras 50 % i kroppen. Detta faktum visar hur obetydlig mängd oorganiskt järn vi faktiskt tar in. Så mer än 90 % av pengarna vi ger för syntetiska mineraler och vitaminer går till spillo.

Mineraler som tas genom ekologiska kosttillskott ger 3 till 10 gånger bättre assimilering - nästan 100 % effektivitet uppnås.

Kom ihåg att om du bara tar vitaminer utan mineraler är det absolut nödvändigt att göra det efter en måltid. Eftersom vitaminer inte absorberas helt utan närvaro av mineraler.

Toxiska reaktioner vid intag av högre än föreskrivna doser med syntetiska vitaminer är vanliga, medan det med naturliga vitaminer är praktiskt taget omöjligt att få.

Consumption Rate

Detta är människokroppens rekommenderade dagliga behov av viktiga näringsämnen Vitamin A…………………………..800 µg

Vitamin D…………………………………5 µg

Vitamin E…………………………12 mg

Vitamin K…………………………..75 µg

C-vitamin…………………………80 mg

Vitamin B1 (tiamin)………….1, 1 mg

Vitamin B2 (riboflavin)…1,4 mg

Niacin…………………………..16 mg

Vitamin B6…………………..1, 4 mg

Folsyra………………..400 µg

Vitamin B12………………………….2,5 µg

Biotin (Vitamin H)…………….50 µg

Pantotensyra…………6 mg

Natrium………………………………600 mg

Calcium………………………………….1000 mg

Fosfor………………………….700 mg

Kalium………………………………2000 mg

Klor……………………………….800 mg

Magnesium…………………………..375 mg

Järn……………………………….14 mg

Zink…………………………………………10 mg

Jod………………………………………….150 µg

Mangan……………………………….2 mg

Copper…………………………………..1000 µg

Chromium…………………………………………40 µg

Fluor…………………………..3,5 mg

Molybden…………………………50 µg

Selen………………………………………..55 µg

Rekommenderad: