Människor som inte sover i tot alt mörker är mycket mer benägna att utveckla onkologiska och kardiovaskulära sjukdomar, säger ryska forskare, citerade av nyhetsbyråerna. "Kopplingen mellan överdriven belysning, främst i storstäder, och risken att utveckla olika sjukdomar - främst kardiovaskulära och onkologiska - blir allt tydligare", konstaterade chefen för sömnmedicincentret vid Moscow State University, somnolog Alexander Kalinkin
Ljuset är enligt honom den huvudsakliga regulatorn för produktionen av hormonet melatonin. Varje cell innehåller sin egen klocka, har sin egen cykel, som regleras av melatonin. "Om vi vistas i för mycket ljus eller använder datorenheter på kvällen, flyttar detta produktionen av melatonin till en senare tidpunkt och orsakar sömnproblem", förklarar Kalinkin.
Ett annat viktigt villkor för att behålla en god hälsa är att vakna efter soluppgången. Ett antal studier visar att människor som vaknar i mörker har lägre immunitet och riskerar att drabbas av depression. Vladimir Kovalzon vid Institutet för ekologi och evolution betonar att elektrisk belysning skiljer sig mycket från solljus och inte har samma förmåga att "återställa" den biologiska klockan.
Ryska forskare är överens om att nattskift är de farligaste för hälsan. Att ersätta sömn med vilken typ av vakenhet som helst går emot varje persons inre klocka. Om en person arbetar på natten och sover under dagen, uppstår en motsägelse i kroppen, som kallas "desynkronos", förklarar experter. Det är ingen slump att Världshälsoorganisationen har meddelat att skiftarbete ökar risken för vissa maligna tumörer.
Kvinna känner sig konstant berusad och anledningen är häpnadsväckande (FOTO)
"Den största påverkan är på risken för bröstcancer. För sjuksköterskor som arbetar i skift ökar sannolikheten för en sådan sjukdom med 40 % och för flygvärdinnor med 70 %", förklarar läraren från First Moscow State Medical University University. Forskare tror att den lämpligaste tiden att somna är mellan 21.00 och 22.00, då utsöndringen av hormonet melatonin börjar.
Den optimala sömntiden bör vara 7 till 9 timmar, men allt mellan 6 och 10 timmar är helt acceptabelt.
